Страх ошибки и как избавиться от него (эффективный способ)

Страх ошибки и как его избежать? У всех ли есть этот страх или все же кто-то смог избежать его? Попробуем разобраться с этим страхом и найти пути его решения.

Осваивая новое дело, каждый из нас неизбежно совершает ошибки, порой серьезные, глупые, досадные, которые часто приводят к бесконечным переживаниям, агрессии, недовольству, подрывая веру в себя и собственные возможности.

Так как избежать ошибок, начиная что-то новое или развивая начатое, не удается, то стоит изменить к этому отношение и научиться относиться к ошибкам спокойно, без внутренней агрессии, с пониманием и уважением.

Проблема большинства людей, по моему наблюдению, в том, что они хотят быть хорошими, и даже идеальными, в глазах других.

Чаще всего человек руководствуется самыми лучшими намерениями, желанием помочь другому человеку, но, как не странно, сталкивается с недовольством и неприятием со стороны этого другого человека и воспринимает данное отношение как «ошибку» или собственную «плохость». И чем больше человек старается, тем больше негатива со стороны других получает.

Чем больше человек стремиться быть хорошим, тем сильнее он испытывает боль, воспринимая каждую ошибку, препятствие, а тем более, неудачу, как провал и поражение, после которого опускаются руки.

Почему так происходит?

Стремясь разобраться в этом вопросе, я обнаружила следующий факт — человек эгоистичен, он заботится только о себе и никогда о другом — и это нормально, вот только одно смущает: человек стыдиться этого.

Стремление быть хорошим — это потребность оправдаться или желание возвысится в своих собственных глазах, забота о собственном престиже, а еще зависимость от мнения и оценки других людей. Даже жертвенность собой, собственным временем и силами — это всего лишь желание получить компенсацию за свои жертвы в виде того же внимания, заботы, признания и любви.

Страх ошибки

Страх ошибки есть у всех в разной интенсивности и разной направленности. В одной сфере жизни для одних он наказание, а для других он совсем не проблема.

Причина всему — «базальная тревога», потребность снизить ее или избежать, прибегая к одной из трех защитных стратегий, выработанных человечеством в процессе эволюции. Страх ошибки — это следствие психологических защит которые использует человек.

Разница в способах достижения заключается в их мотивации и отношении к жизни.

Движение в социуме выражено тремя стратегиями поведения, это три способа применения собственных сил: вертикальный — «агрессивный», горизонтальный — «отстраненный» и третий — «уступающий».

Давайте рассмотрим их.

«Агрессивная стратегия личности»

Одни работают и достигают из желания нравиться, быть лучше, выше, богаче и престижнее других. Они вступают на путь борьбы за собственное совершенство, где выживает лишь сильнейший. Их прогресс, успех и вера в себя основывается на оценке и сравнении себя с другими.

Люди данного типа личности никогда не бывают довольны своими результатами и самими собой, так-как сегодня они на вершине, а завтра их уже кто-то обогнал. Вся жизнь как состязание с реальным или несуществующим партнером. Сражение за признание и любовь окружающих.

Человек, движущийся в вертикальной плоскости, живет в постоянном напряжении, беспокойстве и страхе, он уязвим и зависим от других, им руководит страх ошибки и потребность в непогрешимости.

Стресс и неуверенность — их близкие друзья, в конце жизни часто бывают разочарованы потерянным социальным положением.

Причина всему — ощущение собственного несовершенства, потребность управлять другими и враждебность, выраженная в виде борьбы за власть.

Как снизить влияние стресса читайте здесь.

«Уступающая стратегия личности»

Это покладистые, уступчивые, предупредительные и заботливые люди. Основная их потребность выражается в желании любви и одобрении, особой человеческой близости.

Они склонны подчиняться другим и не стремятся занимать руководящие позиции, желание побеждать у них вытеснено настолько, что у них не бывает амбициозных планов.

Им чуждо соперничество и агрессия, они стремятся избегать осуждения, недобрых взглядов, ссор и автоматически берут вину, за все, на себя.

Страх ошибки выражен или заключается в том, что они бояться потерять внимание и любовь окружающих.

Причина такого отношения — потребность «кому-то принадлежать» и некоторая беспомощность, они полностью полагаются на других людей.

Благодаря их потребности в людях человечество еще не вымерло 🙂

Проблемы, с которыми сталкиваются 98% людей, боящиеся новизны и перемен в жизни и как их преодолеть читайте здесь.

«Отстраненная стратегия личности»

Движение по горизонтальной оси отличается внутренней направленностью и независимостью, ими движит интерес к своим потребностям и делу, которым они занимаются. Они не ждут разрешения, похвалы, одобрения и поддержки от других. Люди такого типа не желают ни принадлежать другим, ни соперничать с ними и сохраняют отстраненную позицию.

В случае неудачи склонны признавать саму возможность своего неумения и незнания, они обучаются, делая ошибки, и не стыдятся их признавать, их не всегда беспокоит собственный престиж, мнение других и положение в обществе. Они знают то, чего хотят на самом деле и делают необходимые шаги в желаемом направлении, признают собственное несовершенство и несовершенство других людей, как следствие имеют хорошие, но прохладные отношения с окружающими. Они не склонны вовлекаться в чужие дела, проблемы и жизнь.

Им характерна гармоничность, уверенность в себе и внутренняя свобода, при этом они признают такую же, свободу за другими людьми, люди такого типа редко бывают разочарованы в жизни.

Негативной стороной этой стратегии может быть — уход в аскезу, полное одиночество и минимализм в потребностях. Именно люди этой стратегии уходят в монастыри, жить на минимальный доход и ограничивать себя желаниях и потребностях. Их отстраненность может взывать запрет на радость, а это путь в депрессию, об этом читайте здесь.

Причина тому — потребность в самодостаточности, отстраненности и уединении.

Все способы достижения эффективны, выбор всегда стоит за самим человеком.

Как правило, способ взаимодействия в социуме человека устраивает, но всегда есть нюансы психологического восприятия действительности. Один из них — отношение к неудачам и ошибкам в делах и отношениях.

Если вы относитесь к первым двум типам, то стоит освоить прием «принятие ошибки» для того, чтобы снизить негативный эмоциональный фон и не терять веру в себя.

Как справиться со страхом совершить ошибку?

Как не бороться со своими недостатками, читайте здесь.

Предлагаю вам упражнение, которое несет в себе психотерапевтический ритуал, он состоит из трех фраз и трех простых жестов.

На первом этапе жесты должны быть реальными, внешними, а слова произноситься вслух. Со временем жесты и слова станут внутренними.

Если уж «ошибка» имеет место быть, вы сделали что-то не то или наоборот, не сделали то, что было необходимо, перепутали или вовсе забыли сделать, то стоит последовательно сделать три действия: принятие, поддержка и конструктив.

Действие первое

Принятие и уменьшение значимости происходящего (обесценивание).

Все, что случилось конечно «Ужас», но не на столько, чтобы сходить с ума…

Необходимо остановить негативное развитие событий и принять ситуацию как она есть.

Жест: склоните голову на бок, поднимите плечики и раскиньте беспомощно руки в стороны.

Фразы: скажите себе — «Ошибочка! С кем не бывает!» сделайте это на выдохе мило, несерьезно и расслабленно.

Действие второе

Поддержка.

Ситуация такая, какая есть, исправлять ее все равно тебе. «Негатив» плохой советчик, чем больше человек переживает, тем больше ошибок совершает. Чаще всего человек ругает себя в том случае, если чувствует себя «Плохим».

Жесты: обнимите себя за плечи, погладьте или ободряюще похлопайте.

Фразы: скажите себе — « Я хороший/ая! Я большой молодец и умница!» Эта фраза творит чудеса.

Любую работу лучше делать в состоянии позитива, необходимо успокоиться и вернуть себе здравый взгляд на вещи.

Действие третье

Конструктив.

Когда занят делом, то на пустые переживания не остается времени.

Пора включаться в работу.

Жест и фраза: рабочая рука вперед и короткая фраза «Собрались! Работаем!»

Задаем себе импульс действия.

Вместо заключения…

Самобичевание никуда не приводит, кроме больничной койки, а в погоне за «журавлем» можно обрести «утку» под кроватью…

Ошибки — это неотъемлемая часть жизни, поэтому относиться к ним следует легко и непринужденно.

Конечно, в том случае, если ошибка значимая и отрицательно повлияла на вашу жизнь в целом, то следует сделать выводы и внимательно относиться к ситуациям, когда такие ошибки могут произойти.

Если значимая «ошибка» повторяется раз от раза — следует обратиться к психологу чтобы разобраться в причинах и научиться распознавать подобные ситуации.