Привычка страдать и как от нее избавиться за пять шагов

privichka_stradat

Вам нравятся страдающие по любому поводу люди?

Они все ноют и ноют бесконечно…

Ладно бы причина была, так нет, все это нытье ни о чем — о природе, о погоде, о том, что не выспались или начальник не в настроении, не так посмотрели на них, не так ответили и еще куча ничего незначащих мелочей.

У вас много таких знакомых или, возможно, вы тоже склонны к подобного рода привычке, но уже надоело, устали от самих себя… Как помочь им и себе?

Если вам хочется понять «откуда ноги растут» и «где собака порылась», то стоит прочитать статью целиком, а в конце статьи вы найдете 5 последовательных шагов для самостоятельного выхода из этого состояния.

Содержание

Почему страдания это привычка? И на что стоит обратить внимание

Наше несчастье в наших руках, или как испортить себе жизнь окончательно

Право на горе и радость

Страдание в плюсе, здоровье и деньги — в минусе

5 шагов к счастливой жизни

Почему страдания это привычка? И на что стоит обратить внимание

Страдание как непреложная истина.

Вся наша жизнь — это набор определенных привычек, следуя им, каждый из нас имеет то, что имеет.

Если привычка есть, значит, она для чего-то нужна и помогает в жизни, во всяком случае, удерживает хрупкий баланс заданного от рождения контура бытия.

Вечно недовольных, несчастных и страдающих, можно встретить везде и всюду.

А вот встречали ли вы человека с привычкой быть счастливым?

Всегда счастливый… Мечта человека в которую он сам не верит. Почему?

Все просто, перечислю несколько причин.

Одна из них, что Жизнь сложна.

Будда говорил — «Рождение есть страдание, жизнь есть страдание, смерть есть страдание», и всю свою жизнь искал нирвану.

А еще — Бог терпел и нам велел…

Разве при такой базе возможно быть счастливым?

Для страдания даже нет необходимости иметь причину — это просто образ жизни простого человека. Страдать можно по любому поводу и без оного.

Но если все таки надоело, картинки со счастливыми историями не дают покоя — от них аж зубы сводит, какие они причиняют страдания, то стоит сделать некоторый вывод.

Вывод — если все так, то в этом случае начните сомневаться в общепринятых истинах и прекратите ими пользоваться, исключите из своего лексикона и замените на более подходящие.

За что сказать спасибо родителям?

Еще один способ привития привычки — непроизвольное или бессознательное научение.

Это происходит в семье и обучаемся мы у значимых для нас взрослых, чаще всего родителей.

Родитель — это взрослая особь, которая не только дожила до полового созревания, но и размножилась. То есть, по определению, делает все правильно для того чтобы выжить — это закон эволюции и самосохранения во враждебной среде. Их поведение дети воспринимают не критично, как данность, как единственно верные реакции на сложившуюся ситуацию. Так происходит во всем животном мире и мы не исключение.

Именно по этому мы, будучи детьми, снимаем кальки — фотографии с поведения родителей. Что умели сами тому и научили детеныша. Из этого следует, что вы делаете тоже самое, что делали ваши родители, а они делают то, что делали их родители — происходит передача из поколения в поколение определенного поведенческого сценария.

Понимая данный способ вы будете лучше понимать причины поведения своих родителей, друзей и знакомых, да и самих себя. А так же сделать прогнозы на будущее своих детей.

Читать — Правда ли нам принадлежит наша судьба?

Вывод. Хотите видеть своих детей счастливыми — научитесь быть счастливыми сами, измените сценарий написанный предками.

Феномен среды

Следующий способ — оперантное научение.

Это научение, где правила поведения задает группа, выставляет условия и вознаграждения для своих членов.

Мы сами выбираем страдать или нет, это можно заметить уже у детей.

В детском возрасте

Например, ребенок играет в увлекательную для него игру, оступается и падает на пол. Травм нет, но ему больно. События в этом случае могут развиваться по разному:

1. если взрослый, видя данную ситуацию, проигнорировал падение и отнесся к нему спокойно, то и ребенок отнесется к своему падению спокойно, хныкнув пару раз, потрет ушибленное место и займется дальше своей увлекательной игрой. А в следующий раз, даже хныкать не будет, а продолжит игру;

2. если взрослый испугается и бросится к ребенку, начнет утешать его, целовать и проявлять поведение связанное с проявлением любви, тем самым покажет важность страдания и способ привлечения внимания к себе. Ребенок забудет про игру и будет плакать еще сильнее чтобы получить любви еще больше. В последующие разы, для того, чтобы привлечь внимание к себе, ребенок все чаще начнет себя непроизвольно (бессознательно) травмировать, это может стать более важным делом чем интерес (игра).

В данном случае взрослый задает правила поведения ребенка в ответ на свое принятие и появление любви поощряя травматизм (болезнь) и страдание.

Но подобное поведение может сформироваться не только в детском возрасте. Так как мы живем среди людей, а принятие — это одна из основных потребностей в жизни.

… и не только

Кто эти люди? — друзья и родственники, детские сады, школы, колледжи и вузы, профессиональные группы. Не зря говорят — с кем поведешься, того и наберешься.

Вспомните себя — чем жалостливо и искренние пожаловался на что-либо — тем больше внимания к себе получил, и снисхождения, и полюбить тебя могут за страдания — натерпелся человек.

Попробовал поделиться успехом, и вот тебе прилетело, — осуждение, разговоры за спиной, сплетни, зависть. И уже друзья не друзья, и чувствовать себя начинаешь изгоем, и говорить с тобой не о чем…

То есть, чем более страждущим и несчастным ты выглянешь, тем безопаснее. Верно мама говорила — «Не хвастайся — позавидуют».

Правила определяет референтная группа, то есть если хочешь быть принятым — соблюдай правила.

Вывод — внимательно выбирай друзей и темы для общения с родственниками и коллегами, а так же корпоративную культуру компании. Научись говорить нет и переводить тему разговора в другое русло. Ограничь общение с токсичными людьми.

Наше несчастье в наших руках или как испортить себе жизнь окончательно

Мы все строим свою жизнь сами, даже если этого не хотим, даже если отдаем ее в чужие руки. В любом случае, первое что мы делаем — это делаем выбор и этот выбор наш.

Как говорят — наше счастье в наших руках и несчастье тоже… И это надо признать как данность.

Мы сами определяем как относиться к тому или иному произошедшему событию.

Чаще всего, если что-то идет не так, а оно постоянно идет не так, большинство определяет как неприятность и стресс. Как стресс приручить можно почитать здесь.

При желании всю свою жизнь можно превратить в адовы муки, Данте такое и не снилось…

Для этого надо немного, всего лишь считать, что все в мире вращается вокруг вас и подчинено только вашим желаниям, а другие люди, находящиеся рядом с вами, должны эти желания выполнять.

Или, например, быть убежденным в том, что окружающие вас не любят и хотят только одного — испортить вам жизнь только потому, что вы считаете себя: некрасивой, толстой, ужасной или недостойной и тд (нужное подчеркнуть).

А еще, упиваться своими страданиями из прошлого, постоянно вытаскивая их и демонстрируя окружающим, как инвалид свои увечья. И требовать плату в виде сострадания, утешения и жалости к себе. Люди склонные к страданиям часто живут прошлым, и склонны к дистимии (проявлению латентной скрытой депрессии).

Если прошлое не отпускает — обратитесь к специалисту и разберитесь раз и навсегда с травмирующей ситуацией. Почему самокопания в прошлом не помогают в дне сегодняшнем, читайте здесь.

Из всего этого можно сделать вывод — следует признавать, что ваши желания, взгляды и мнения могут не совпадать, сталкиваться, натыкаться, на желания, взгляды и мнения другого человека. И то, что делая что-либо вы вовлекаете в процесс действия других людей, влияя на их жизнь, а порой и изменяя ее.

Право на горе и радость

pravo_na_gore_i_radost

Человеческая природа такова, что она требует проявления всей палитры эмоций — тогда можно говорить о здоровой психике.

Жизнь разнообразна, в ней много радости, просто мы забыли о ней, а радость не понять без горя.

Для горя необходима причина, а для страдания нет. Страдание превращает палитру эмоций в серую, невзрачную, унылую жвачку, поэтому и радость тоже не переживается, она сливается с серостью страдания. Горе же требует свою плату единожды.

Причин для горя не так уж и много, и самая тяжелая — это смерть любимых людей, все остальное поправимо. Для того чтобы пережить это горе требуется время.

Во всех религиях мира есть обряды призванные помочь человеку пережить смерть близкого человека и принять ее. Поэтому, если вы верующий человек, обратитесь к священнику и проведите необходимые обряды. Если не верующий — все равно проведите. Это проявление уважения как к усопшему, так и к живым.

А вот для того чтобы двигаться по жизни дальше и не впадать в страдания и жалость к себе обратитесь к психологу.

Остальное поправимо

Все остальное дело поправимое, но порой кажется, что ты попал в безвыходную ситуацию. Это не так, выход-то есть и ты его знаешь, но он тебе не нравиться. Если ситуация кажется настолько тяжелой, что ее невозможно вынести — отдайся ей: плачь в голос, кричи, рычи, ругайся матом, бей подушку или боксерскую грушу — пусть она уйдет через агрессию безопасную для окружающих — обычно хватает 15-20 минут (лучше пережит боль сейчас, чем стремиться заглушить ее и выдавливать по капле).

Потом наступит бессилие, а далее просветление в мозгу. Как следствие начинается поиск и перебор вариантов решения создавшейся ситуации, тут и за помощью не зазорно обратиться.

Только не впадай в уныние, нытье и скуление — за ними идет отупение, безразличие и депрессия. Выход из депрессивного запоя тяжел и затратен по времени. Жизнь пройдет, ее не нагонишь и не вернешь… Останутся только сожаления и неудовлетворенность.

Вывод таков — позволь себе право на проявление душевной боли и отличай ее от нытья по любому поводу.

Страдание в плюс, здоровье и деньги —

в минус

Исследование боли учеными установили, что счастливые люди меньше болеют, быстрее выздоравливают, без осложнений и рецидивов, у них быстрее срастаются кости при переломах, и они легче переносят физическую боль.

Повышенная терпимость к боли наблюдается у лидеров и аутсайдеров. Первые боятся потерять лицо, а вторые привыкли терпеть боль как неизбежность.

Кроме того, установлено, что патогенная флора организма развивается быстрее у людей, находящихся в депрессивном состоянии и в период стресса, как следствие снижается сопротивление организма и такие люди чаще болеют. Проверьте себя на наличие депрессивного расстройства здесь.

И еще, голодным страдать проще, чем сытым, а голод не всегда бывает реальным, не это ли является причиной финансовой несостоятельности многих наших граждан. Страдать о том, что денег мало и искать виноватых проще, чем искать возможность заработать. Фокус внимания у таких людей направлен на то, чтобы замечать, как тратишь, и что все дорого. При этом не замечать как и сколько денег приходит, что можно изменить чтобы ситуацию исправить, научиться чему-то новому, поверить в себя…

Из этого вывод — лучше быть счастливым и здоровым, чем несчастным и больным.

5 шагов к счастливой жизни

privichka_stradat_kak_izbavitsy

Если вы чаще всего чувствуете себя несчастным, подавленным и всем недовольны.

Вам кажется, что вас обижают все, кому не лень, и весь мир против вас.

Вам хочется всех уничтожить или наоборот свернуться в комочек и исчезнуть, стать невидимкой. С этим что-то необходимо делать.

Шаг 1. Признать проблему

Как и в любой другой проблеме в жизни первое, что следует сделать — это признать то, что такая проблема существует, перестать ее игнорировать или отрицать.

Шаг 2. Принять решение

Если хотите что-то изменить в своей жизни — придется взять за это ответственность на себя и разобраться в происходящем с вами.

Шаг 3. Понять свои истинные страхи и ценности и смотреть вперед

Понятие быть счастливым или любимым ничего само по себе не определяет, если не делать каких-либо усилий его достичь. Само по себе ничего не происходит.

Определите для себя, что для вас является важным, это что-то поистине важное, то о чем вы избегаете думать и признавать, то, что вызовет неподдельное горе — это жизнь и здоровье близких и любимых вами людей, наличие «крыши на головой», жизнь впроголодь (на хлебе и воде), голодные и сиротливые глаза вашего ребенка…

Подумайте, как бы вы хотели бы жить в ближайшем будущем, что для этого необходимо сделать и изменить в своей жизни, чему научиться?

Шаг 4. Это только мысли

Если нет реальной причины для горя и вы страдаете по поводу придуманной реальности, а ваш мозг сам эту реальность создает — стоит помнить, что мысли — это только мысли и научиться их прерывать и останавливать.

Для этого необходимо: перестать искать виноватых; отследить темы по которым возникают страдальческие мысли, их как правило немного; вовремя научиться останавливать процесс находя аргументы в пользу действий приближающих вас к другой жизни.

Шаг 5. Ощущения и реальность

Время от времени, а особенно тогда, как впали в страдание, сравнивайте свои ощущения и реальность.

Чувствовать вы себя можете как угодно, ваши чувства принадлежат только вам и могут никакого отношения не иметь к происходящему в реальности. Доверяйте реальности больше чем себе, пока не выработается новая привычка. Реальность беспристрастна и если в ней не происходят те события, которые вы описали в шаге 3, то переходите к четвертому шагу. И так до тех пор, пока привычка не сойдет на нет.

Эту привычку сложно убрать быстро, необходимо время. Хуже того, она время от времени возвращается, но осознание того, что это привычка пострадать быстро прерывает ход ее развития.

Послесловие

Это все чем я хотела поделиться с вами. Я постаралась в доступной форме объяснить как формируется и от чего зависит привычка страдать и как от нее избавиться за пять шагов.

Я уверена в том, что если ты захочешь изменить свою жизнь — у тебя это обязательно получится, по той простой причине, что многие люди смогли это сделать.

Если у твоих знакомых или друзей есть такая проблема, помоги им найти пути выхода из нее — поделись этой статьей в своих соцсетях.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (7 оценок, среднее: 4,29 из 5)
Загрузка...

Комментарии 4

  • Да, очень полезная статья. Вроде бы все прописные истины, но в суете буден забываешь про это. Поэтому надо возвращаться к такому знанию
    Да, нытиков полно. И нужно бежать от них, как от огня. Труднее, если это ближайшие родственники, и все равно найти способ меньше общаться с ними. Не получается — не принимать их близко к сердцу.
    Ну, а проблемы решаются просто. Сначала переименуем их в задачи и посмотрим на них с другого ракурса. Здесь два варианта.
    1. Если задача (проблема) выполнима, решается, — то быстрее приступаем к выполнению этого дела.
    2. Если нет — тогда и думать о ней не надо. Внимание и думки только усиливают ее.
    Спасибо за статью))

  • Статья нужная. В статье верно подмечено про Будду: жизнь — есть страдания. Живущий через страдания растет и возвышается. Вера в своем комментарии,правильно подчеркнула, — меньше общаться с токсичными людьми.
    У каждого своя жизнь. Успехов Татьяна! Здоровья Вам!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *